Penjaskes - Ringkasan Singkat Tentang Lompat Jauh

1.    Sejarah Lompat Jauh
   ↝ Lompat jauh telah dikenal selama lebih dari 2000 tahun dan merupakan salah satu even asli dalam olimpiade pada masa Yunani Kuno.
   ↝ Telah menjadi bagian dalam ajang kompetensi dunia sejak Olimpiade Modern pada 1896 di Athena, Yunani.
   
2. Lapangan Lompat Jauh
   
   
   
   
   

      Keterangan:
        ➤ 1 = Bak pasir
        ➤ II = Balok tumpuan
        ➤ III = Balok tumpuan untuk lompat jungkit
        ➤ IV = Jalur awalan (± 30-40 m)
     Keterangan ukuran lapanggan:
        ➤ Panjang bak lompat = 9 m
        ➤ Lebar bak lompat = 2,75 m
        ➤ Lebar lintasan awal = 1,22 m
        ➤ Lebar papan tumpu = 20 cm
        ➤ Panjang papan tumpu = 1,22 cm
   
3.  Macam-Macam Gaya dalam Lompat Jauh
    1) Gaya Jongkok
    
   

   
   
   

       Pada saat melakukan gerakan ini, keseimbangan badan harus terjaga. Ayunan kedua tangan bisa membantu keseimbangan, Dalam gerakan ini, saat menumpu kaki ayun mengangkat lutut setinggi-tingginya, disusul oleh kaki tumpu. Posisi badan condong kesepan, tangan direntangkan lurus kedepan. Saat mendarat, berat badan dibawa ke depan, kedua kaki ditekukkan.
   

      2) Gaya Berjalan di Udara (Walking in the air)
   
   

   
   

       Teknik ini dimulai pada saat kaki tumpu melakukan tolakan. Selanjutnya melakukan gerakan melangkah di udara dengan melangkahkan kaki tolakan hingga membentuk gerakan berjalan di udara. Cara mendarat dengan cara meluruskan kedua kaki dan tangan secara bersamaan ke depan, badan dicondongkan ke depan, dan pada saat tumit menyentuh pasir secara cepat kedua lutut ditekuk.'
   
   3) Gaya Menggantung (Snapper) / Gaya Lenting
   
   

     
   
   

      Kaki ayun diniarkan tergantung lurus pada waktu menumpu. Tubuh diusahakan tegak, disusul oleh kaki tumpu dengan lutut ditekuk sambil pinggul di dorong kedepan, kedua tangan diluruskan keatas,
   
4. Hal-Hal yang Perlu diPerhatikan untuk Meraih Hasil Maksimal
   ✦ Pada teknik awalan, lari dilakukan dengan perlahan-lahan kemudia dipercepat ketika mendekati balok tumpuan
   ✦ Menggunakan kaki terkuat saat melakukan tolakan
   ✦ Diusahakan untuk melayang selama mungkin
   ✦ Saat mendarat, berat badan diusahakan dibawa ke depan. Jangan sampai jatuh kebelakang
   
5. Diskualifikasi
   
   

   
   
   

     ✦ Dipanggil 3 menit, tetapi belum melompat
     ✦ Menumpu dengan dua kaki
     ✦ Menumpu melewati batas papan tolakan
     ✦ Mendarat dengan salah satu kaki
     ✦ Kembali ke awalan setelah melompat
     ✦ Mendarat di luar bak lompatan
     ✦ Juri mengangkat bendera merah apabila pelompat gagal atau diskualifikasi
     ✦ Juri mengangkat bendera putih jika lompat benar.
   
   Itulah ringkasan mengenai lompat jauh, Semoga bermanfaat 😁😃